Dobra, juz dzis napisze bo od poniedzialku ruszam:). Nie wchodzilem i nie pisalem na forum od stycznia, bo wtedy to przepuklina dala o sobie znac- dokladnie przy nauce pozowania. Wiadomo- napinanie wypychalo przepukline. Bylem u 2 chirurgow i obaj powiedzieli to samo- absolutnie nie cwiczyc poz/napinania, co rownalo sie nie startowac, bo jak bez [...]
[...] zrobić dwie rzeczy. Rozbudować klatkę przy utrzymaniu obecnej siły. Mam taki pomysł. Założe 90% cięzaru czyli 107,5 kg i zrobie nim max czyli 5-6 ruchów, oczywiście chodzi mi o ławkę płaską. To była by pierwsza seria, oczywiscie po dobrej rozgrzewce. Później bym zaczął właściwy trenig. Co ty na taki: 1 seria 90% cieżaru na płaskiej [...]
[...] nachwytu jak przy sztandze i w miare unoszenia obracam sztangielki to chwytu młotkowego, tak ? czy ta technike zastosowac przy skosie i przy płaskiej jesli sie zdecyduje tylko na sztangielki a w rozpietkach sprobuje tych magicznych zygzakow Wodyna, narazie tylko w rozpietkach jesli chodzi o klate, a dalej zobaczymy co o tym sadzisz pozdrawiam
Bardzo dobry artykuł, myśle, że uświadomi on niektórym co nieco. i mam pytanie. Czy dobrym pomysłem do planu treningowego, było by danie klatki dwa razy w tygodniu, czyli np raz mam klatke z tricem, a pod koniec tygodnia po wszystkich grupach robie jeszcze raz klatke. Chodzi mi o to tak jak mowiłeś, o stosowania różnorodnych ćwiczeń, i popudzanie [...]
a co z obciazeniem??? rosnaco czy staly ciezar chodzi o mase?? i powiedz mi czy mozna nap zmieniuac co tydzien plaska+gora+rozpietki a w nastepnym tyg. plaska+dol=rozpietki i tak co tydzien pujdzie co po tym??
[...] jej (sa przyjaciolkami) ze jestem b.fajny i tez jej w oko wpadlem. no to ja uradowany a tu moja kolezanka wyjezdza z tekstem ze wszystko by gralo ale odradza mi krecenia z nia.... bo dziewczyna zmienna jest jezeli chodzi o chlopakow(nie wiem moze nie trafila na tego odpowiedniego) noi co ja mam teraz poradzic? hhehe koncik zwierzen milosnych
[...] mięśnie mają boleć/ nie bolą? Zwiększ ciężar) Teraz najważniejsze: KAŻDE powtórzenie musi być wykonane w trybie 1:3 (1 sec. na wypchnięcie, 3 na spuszczenie), jeżeli chodzi zaś o dobór ćwiczeń to nie układaj planu (za to pewnie zaraz obrzucicie mnie błotem) idź na siłownie i na miejscu wybieraj ćwiczenia, najlepiej te których nie lubisz [...]
Jezeli chodzi o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy [...]
[...] nic osobiście do Michalczewskiego i kibicowałem mu gdy walczył nawet pod Niemiecką banderą... Ale nigdy nie budził we mnie tyle sympatii co Andrzej Gołota ,który zawsze wychodził z naszym godłem i z hymnem. Michalczewski był znakomity ale jeśli chodzi o Europę, w Stanach nikt go nie zna i nie znał, był praktycznie anonimowy... Nie wierzę ,że [...]
[...] hormonu do osób, które go nie biorą (jak chociaż by ty, czy inni użytkownicy tego działu; no chyba, że wbijasz - to zmieniałoby postać rzeczy \-)) Magor - właśnie o to mi chodzi, że niby duzo go nie jest, ale z perspektywy moich parametrów fizycznych wychodzą dość spore wartości. Próbowałem tak ze 2-3 miesiące tak jechać na białku do 100g. Da [...]
[...] i odrobine WNKT z tym ze stosunek 06:03 wynosi ~20-30:1 oby tyle preferowane jest dozenie do stosunku 1:1:1 - co de facto jest raczej niemozliwe nie codziennie i 1:1 jesli chodzi o 06:03 dazyc trezba - ale to jest raczej niemozliwe do spelnienia i z reszta komu sie chce liczyc kazdy gram fatu w kazdy dzien zbyt duze spozycie 06 jest winowajca [...]
HAHAHAHA typowa niewiedz bije o Ciebie jesli chodzi o doping wiec sie nie wypowiadaj kolego. Kulturysci ktorza wala gigantycze dawki koskow zyja i maja po 80 lat. "Co do twojej teorii z odstawianiem hormonów to rozwalasz niewiedzą. Hormony powodują od niemal pierwszego podania daleko idące reakcje organizmu. To co napisałem o rozregulowaniu [...]
[...] Jeszcze nic mi nie zbrzydło , jem wszystko ze smakiem :) Teraz zaczął się okres , gdzie znów chodzę do pracy po lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę pytanek do was : 1.Co myślicie o buraczkach kupowanych w sklepie? 2.Teraz gdy jest praca to najlepiej mi robić wszystko na raz , czyli nie [...]
[...] sztukom walki, zawiera hasło jiquan - styl koguta (ji oznacza koguta lub kurę, quan - pięść; użycie w opisach stylu terminu gongji nie pozostawia wątpliwości, że chodzi właśnie o koguta). Techniki i formy koguta występują w różnych odmianach wushu (chociażby w xingyiquan - jedna z 12 form zwierzęcych tego stylu). Tutaj skoncentrujemy [...]
[...] ochroniarzem Su Yatsena, głównego twórcy Republiki. Potem objął posadę w Ministerstwie rolnictwa. Był sławny ze swoich prawie że nadludzkich umiejętności, zwłaszcza jeśli chodzi o "qinggong" czyli Sztukę Lekkości, dawał trochę pokazów i np. chodził po brzegach pustych dzbanów, wykonywał okrężne chodzenie tak szybko że jak wirował [...]
[...] żegnam sie z forum na okres paru tygodni i ponieważ odchudzanie dobiegło końca, pora ten post podsumować. Nie dane mi było realizować planu systematycznie - ciągle w paradę wchodziły wyjazdy, kontuzje, choroby, obowiązki. Niemniej jednak po każdej przerwie wracałem do odchudzania - sądzę że orientacyjnie udało mi się trzymać dietę i trenować [...]
[...] się wrzucona na baardzo głęboką wodę %-) Rozumiem więc że planując to na więcej niż 7 dni mogę po prostu mieć jakieś ewentualne dni przerwy między tymi zestawami? Jeśli chodzi o sprawnościówkę to składa się z 6 elementów: 1. Skok w dal - min 160cm, max 190cm (mój rekord na razie: 187cm) 2. Brzuszki ilość powt w 1 min - min 34 max 41 3. Bieg [...]
[...] roku, trochę zmian i nawet praca biurowa może zmęczyć }:-( dodatkowo kilka zleceń w mojej prywatnej firmie do tego cały czas remont i jeszcze ta choroba na szczęście wychodzimy już na prostą i będzie tylko lepiej ;-) /SFD/2019/1/31/1a38bc5ae4724fc68e9ac17ca2795672.jpg wiedziałem, że siła nie będzie dopisywać i na to się nastawiłem jednak [...]
[...] W innych sportach walki jak boks, MMA, zapasy czy judo juz tak przyjaznie nie jest, bo spotyka sie czesto zlosliwcow, ktorzy lubie stlamsic swierzaka i pokazac kto rzadzi. Niemniej jednak jezeli chodzi o BJJ to smialo mozesz startowac nawet i co 2 tygodnie, tyle jest teraz imprez w kraju, z czego oczywiscie wypada sie tylko cieszyc ...
[...] cokolwiek się zmieniło od lutego. Muszę więc najpierw odchudzić obraz siebie i moje własne oczekiwania co do własnego wyglądu. W tym "wherever your mind goes" nie chodzi wyłącznie o pomysł "chcę mieć niższy %BF", czy inne "chcę". To musi być organiczne poczucie, niepodważalna świadomość, że naturalnym stanem dla [...]
Cykl pod ZAWODY
